SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Forma na lato

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomorze mi zrobić forme na lato na lato. Głownie chodzi mi o gęstość masy mieśniowej. Wymiary podam w najbliższym czasie, narazie to sie orientuje tylko w: Biceps:38 Kaltka:100 Wiek 18 lat Wzrost 170 Waga 64 Dieta Tak Suplementacja- Nie ma i nie będzie (chce zobaczyć ile jestem w stanie wycisnąc z swojego ciala bez zadnej suplementacji) Spróbuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-04-12 22:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antek czy meta ?

    Temat
    Doping

    [...] cyklu nastawiam się na masę Mam wybór między anapolonem a metanabolem, co wg was wyjdzie korzystniej robiąc masę i siłę. Więc Enan 1-20 250-300mg/e3d 1-4 lub 16-20 Antek 100-150mg ed t3 przez cały cykl 75mcg ed Jeżeli uważacie że lepsza była by meta, jak ją dawkowac i jak długo brać i w którym momencie dorzucić do teścia ? 1. WIEK: 22 2. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 2017-04-26 10:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny na rzeźbę :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy można jakoś to zastąpić bo mam lekkie uczulenie na jajka dobrze ugotowane na twardo lub dobrze wysmażone nieuczulają Dieta 1. Posiłek, 19 białek jaj, 2 całe jajka, 100g owsianki 1 łyżka oliwy z oliwek 2. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 3. 200g kurczaka, 100 g ryżu b., warzywa 4. 200g piersi, 50g ryżu, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2014-01-14 19:13:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy P&P kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stałym ciężarem?) Francuzy sztangą 3x12-15p 30 30 30 (progresować czy robić stałym ciężarem?) Łydki maszyna 3xmax 60 70 70 Allaszki Wtorek (PULL) Martwy ciąg 4x8p 55 80 100 110 Podciąganie na drążku szeroki chwyt 4x8 Wiosłowanie nachwytem 4x8p 30 40 50 55 Przenoszenie hantli nad głową 3x12p 12 14 18 (progresować czy stały ciężar) Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2017-02-01 11:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KATABOLIZM STOP!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i dietę. Głównym celem jest redukcja tłuszczu namasowanego przez zimę przy czym maksymalnie ograniczyć katabolizm czyli spadki masy miesniowej. Chciałbym wazyc cos miedzy 95-100 kg. Dieta: Ogólnie to planuje jesc dziennie ok 3.5- 4 tyś kcal. Posiłki co około 2.5- 3 h. Ogolnie postaram sie oganiczyć tłuszcze nasycone, zredukować puste weglowodany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-02-25 17:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLOMID

    Temat
    Doping

    [...] białka: brak ustalonej diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak ustalonej diety Ilość spożywanych tłuszczów: brak ustalonej diety Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab wina scantel pharma 1 Trening: 5dni w tyg Cel cyklu: rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2010-08-07 19:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sila/masa Staż treningowy na słowni: 8msc Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: nie trzymam 100% ale staram sie spozywac 6 posilkow dziennie o stalych porach w miare sensownie zbilansowanych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-03-30 00:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb żytni razowy - 3kromki (z masłem?) Serek wiejski (200g) owoc oliwa z oliwek (15g - miesza się ją z serkiem?) 3) Obiad (13:15-13:45) ryż brązowy (100- a może 150g?) - ew. biały pierś z kurczaka - 100g oliwa z oliwek (20g) warzywa (pomidory/ogórki) 4) Posiłek przed treningiem (16:30-17:00) ryż [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2008-05-15 22:53:31 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Ciezka praca fizyczna a aeroby + jakie suple?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] beta-alaniną 4g przed wyjsciem na silownie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html zapotrzebowanie kaloryczne ustawie na bardzo maly minus -100 max 150 kcal bialko 2,4 wegli 2,4 tluszcze 0,8 wlasciwie caly problem tkwi w zahamowaniu katabolizmu.. ( bo wagowo idzie mniej wiecej 1kg tygodniowo w dol ) i co myslicie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2014-07-11 23:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz i mięsnie. Ogólnie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha, zrobić klatę i kaloryfer(bez przesady) Ostatnio robiłem sobie takie ogólne ćwiczenia(codziennie), ilosc powtorzen na dzien dzisiejszy: 1. Pompki - 50 2. Brzuszki - 100 3. Ciężarki 75x jedna ręka 4. Wznoszenie łydek po 50 na jedna łydke, potem 200 obie naraz, potem znowu po 50 na jedna, i rozciaganie pod koniec. 5. Ciezarki, tak samo 6. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2009-12-23 19:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam zamiar zaczac niedlugo cykl z 10mlx2mg deki greckiej 10mlx2mg deki holenderskiej test prop 100 20mlx100mg i anavar, zastanawiam sie tez nad dorzuceniem masteronu i metki, jest to moj drugi cykl (1 cykl 10mlx2mg deki greckiej + 200 tabsow metki 5mg) mialem powazna kontuzje barku i powoli wracam do kondycji ale slabo, jak przeprowadzic [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2011-01-05 23:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemiana materii): 3200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema.Panowie jestem po redukcji lecial enan,tren,master,sally,clen itd. Obecne: prolo 100mg e4d master 100 e2d deca 250 e7d w tle letro,cabaser,euthyrox jestem po redukcji i chce wykorzystac okres na budowanie czystej masy jakies 8-10tyg w planie jest Insa na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 301 Data: 2018-07-27 21:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktoś z was ma nerwice sercową?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z nerwica? Otóż ćwiczyłem siłowo bez żadnych środków dopingujących, miałem troche monotonne życie żadko wychodziłem do znajomych itd, piłem dużo kaw by dawać na treningach 100%. I któregoś dnia wypiłem kawy i napalm zrobiłem nogi wróciłem do domu cały się trzęsłem nosiło mnie nie mogłem spokojnie zjeść posiłku zawroty głowy itd było to gdzieś w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2018-09-05 18:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmagania endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyznać, że czasem ciężko mi osiągnąć wskaźnik BMR, który liczony przez kalkulator PoTreningu.pl wynosi. Kalorie 3000 Węglowodany 55% = 412g Białko 15% = 112 Tłuszcze 30% = 100 Wymiary Było 1.04.2013 ---> Jest 20.04.2013 Talia 102 ---> 96 Pas 97 ---> 94 Klatka 105 ---> 110 Biceps 37 ---> 36 Udo 57 ---> 59 Łydka 43 ---> 44 Siłownia to póki co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2013-04-21 20:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase + suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dwie rozpiski, w zależności od zmian w pracy. jako pierwsza rozpiska na tydzien kiedy wypada mi 1 zmiana . zaraz po przebudzeniu storm posiłek 1 - 05:00 -płatki owsiane 100 g -mleko 250 ml -2 jajka -banan posiłek 2 - 09:00 - serek wiejski lub tuńczyk - chleb razowy - sałatka bądz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2008-07-25 11:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie pytanie

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 45-46 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 12 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2015-11-11 12:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja aakg, bcaa, ashwa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od kreatyny - cykl od marca 10) dieta 2500kcal, zapotrebowanie ok 3tys. Bialko 2,2-2,3g na kg masy ciała, tłuszcze 1g na 1 kg masy ciała 11)przewidziane finanse na cykl ok 100-130 zł 12) uwagi i sugestie - trening fbw 5x5 Cześć, Aktualnoe jestem na redukchi od początku marca. Schudłem z 84 do 80 kg nacyklu z kreatyną, białkiem (potreningowo [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 2018-04-18 19:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl meta + turanabol

    Temat
    Doping

    [...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię PYTANIE: Wszedłem w posiadanie niewielkich ilości mety - dokładnie 22 x 10 mg i opakowania tury 100 tab. x 10 mg, zastanawiam się nad ułożeniem z tego pierwszego w mojej "karierze" cyklu. Czytałem sporo na forach o jednym i drugim środku, skłaniam się raczej do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2016-03-10 13:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tych 3 srodkow jest w stanie odblokowac nas po dlugim cyklu i ze jest to ponobno najnowszy wynalazek grupy doktorow endokrynologow ktorzy wyleczyli w ten sposb okolo 100 osob chorych na rozne rodzaje hipogonadyzmu.wsrod tych 100osob znalazlo sie 19zdrowych meszczyzn ktorzy przyjmowali wysokie dawki cypio i deci przez 12 tyg i wlasnie ten [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2009-05-24 02:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak ją ewentualnie ulepszyc zeby efekty były jeszcze lepsze. Mam jakies doświadczenie z treningiem gdyż trenowałem kiedys ale bez diety a teraz chce sie za to wziąć na 100%. A wiec jestem ekto mam 22 lata, ważę 76 kg mam 186 cm wzrostu i pracuje w miare ciezkiej pracy fizycznej na magazynie, i na podstawie tego wyliczyłem moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2018-08-25 13:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)